أنواع الضغوط النفسية for Dummies
أنواع الضغوط النفسية for Dummies
Blog Article
وهى الضغوط التى تتصل بالخوف والإحباط والحزن والأسى، أو بالقلق، مشاعر الإثم والخزى والغيرة، نقد النفس، الضغوط التى تنتج من التعامل مع الغير، ولوم النفس دائماً بالتقصير، وشعور الشخص بأن مجريات الأمور خارج نطاق سيطرته.
الضغط النفسي المستمر: وتعني الضغوط الروتينية نتيجة لاستمرار المواقف المسببة لها، مثل الضغوط في العمل أو المدرسة.
قبل ٥ سنوات هناك العديد من الاسباب التي قد تؤدي الى شعور الشخص.
حياة الإنسان الشخصية والمهنية تفرض عليه التعامل مع نماذج مختلفة من الناس، وتجعله يخوض في تجارب ويواجه صعوبات ومحن كثيرة تتسبب في تعرُّضه للضغوطات الاجتماعية التي تترك بعض الآثار السلبية في الحالة النفسية له؛ فتتسبَّب في القلق والتوتر ومشكلات في التركيز والنوم.
ما هي الضغوط النفسية - انواع و كيفية التخلص منها ومواجهتها
– نسيان الحادث الصادم وتجنب الأماكن أو الأشخاص المرتبطين به.
الإصابة بالأمراض مثل الأمراض الفيروسية أو البكتيرية أو الفطرية، التعرض للإرهاق، عدم وصول الأكسجين الكافى للدم، انخفاض سكر الدم، عدم توازن الهرمونات، الضغوط الناتجة عن سوء التغذية وحساسية الأطعمة أو عادات الأكل غير السليمة، التعرض للجفاف، إساءة استخدام العقاقير، اضطرابات الأسنان واللثة، اعتلال العضلات.
وتسبب عدم استقرار نفسي تؤثر سلبياً على الحالة النفسية للفرد ينتج عنه اضطراب في السلوك والمشاعر.
– يساعد في تجنب الشعور بالإرهاق من خلال تحديد الأولويات وإدارة الوقت بشكل فعال.
من الجدير بالذكر أن الضغوط النفسية الحادة هي أحد أنواع الضغوط الأقل ضررًا، وقد تتمثل هذه الضغوط الخفيفة من سماع رنة المنبه عند الاستيقاظ، إلى تلقي مهمة جديدة في العمل، أو الدخول في جدال بسيط مع شخص مقرب، ويُمكن لتقنيات لممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أن تُقلل من تأثير هذه الضغوطات على حياة الشخص.
× تبليغك عن مشكلة الامارات ما يساهم في رفع جودة المحتوى وتوفير مجتمع أفضل لك ولغيرك
لقد باتت هذه الضغوطات النفسية جزءاً من الحياة وأحياناً من روتينها اليومي، وهي أمر طبيعي، لكنَّ خطورتها تكمن في عدم قدرة الإنسان على التعامل معها؛ لذا يختلف تأثيرها من شخص لآخر كلٌّ حسب صحته النفسية ومستوى وعيه، فمن الضروري أن نعرف أكثر عن كيفية التعامل مع الضغط النفسي دون أن ندعه يعوق أداءنا ويُثبِّط طاقتنا.
عدم تحمل مزيد من المهام وترتيب الأولويات كي لا تتحمل ما لا طاقة لك به.
وعادة ما يُعالج هذا النوع من الضغوط عن طريق فهم السبب المؤدي إليه، فمثلا إذا كان السبب هو تحمل الكثير من المسؤولية، فجرب أن تقول (لا)، وأن تطلب المُساعدة من غيرك لأداء المهام، وإذا كان السبب هو تفسيرك للأمور بطريقة خاطئة، فجرب أن تسترخي الإمارات وأن تنظر للأمور بطريقة منطقية ومتزنة.[٦]